Ejercicios y Colesterol

Hace dos años atras, en una consulta cotidiana con el doctor, me diagnosticó colesterol y triglicéridos en nivel alto. Me hizo una transferencia a la dietista, en la cual, ella me hizo una explicación minuciosa e interesante y me aconsejó no comer alimentos con mucha grasa y que debia hacer algun tipo de ejercicio.

A lo cual elegí el correr, ya que siempre me gusto, pero nunca lo practiqué con continuidad en mi país. Anteriormente lo hacia en Perú, alrededor de los parques, pero muy raras veces

Hace más de cinco años tuve la grata experiencia, despues de mucho lidiar y varias caidas, de poder dejar a DIOS gracias, el arraigado vicio del cigarro. Esto me ayudó mucho, y estoy completamente seguro, que no volvere a fumar.

Y desde hace dos años, empezé a correr y realmente me he dado cuenta que es algo que sencillamente me fascina, pareciera que viene de la sangre Inca que seguramente corre por mis venas. Este, si es un lindo vicio, que cuando no lo hago, lo extraño, porque se va conviertiendo en una pasión.

Empezé haciendolo en un pequeño gimnasio del lugar donde antes vivia, en una faja para correr y ahora que vivimos en otra zona, lo realizo por las calles.

Lo que hize. Es simple. Creé un circuito imaginario. Puse el odómetro de nuestro carro ( indicador de distancia recorrida ) desde la puerta de mi casa hasta la avenida principal y marco 0.8 millas.

Entonces, dos o tres veces por semana, lo recorro tres veces, ida y vuelta, lo cual hace cinco millas, completandolo con una distancia agregada.

Al iniciar esta linda experiencia, empezé con 2 millas, fui subiendo de poco en poco, hasta plantarme en las 5 millas , que es lo que normalmente recorro y en el mejor de los casos, muchas veces hago 8 millas. Y dentro de estos recorridos, el 95% lo corro, y el 5% lo camino rapidamente.

Cual seria mi grata sorpresa ?

En los primeros meses de iniciar esta practica, bajaron en los examenes, los niveles de colesterol y triglicéridos a niveles normales, y se han mantenido regulares, durante todo este tiempo. Pero no es cuestión de confiarse, hay que seguir intentando la dieta al máximo y no abandonar el ejercicio

Y en mi comida tambien e incluido: pan integral, huevos sin yema ( aunque una vez a la semana, un par no caen mal ), leche sin o poca grasa, aceite de oliva

Intenté comer arroz integral durante dos dias, pero nunca pude. Seguiré con mi arroz blanco. Pues realmente es dificil, pero no imposible, para un peruano, abandonar este acompañante clásico de las comidas.

Ahhh !...tambien puedes incluir extractos de verduras y frutas con mucha fibra. Esto es muy bueno !

Puedes correr con tu música favorita, la mas positiva y alegre que sea de tu agrado. Esto te incentivara, aún mas.

Un consejo hasta de un gato: Puedes saludar y sonreir en tu recorrido a la gente que no conoces, para brindarles un lindo dia. Ellos responderan tu gesto y te daran una "inyección sicologica" para acabar tu meta. La verdad, que nunca me imagine que este simple hecho de saludar a personas desconocidas, que vengo practicando, hace un tiempo desde el Perú, podria contagiar a tanta gente. Lo principal, es que ellos, se sientan felices. Es realmente alucinante !

Toma tú, la iniciativa, inténtalo y arriesga !

Los animo y aliento a que sigan corriendo o empiezen a hacerlo, te sentiras único, mas positivo y te acercaras cada vez mas a DIOS

Corre, corre y si no puedes camina. Pero nunca pares !!

Aunque es dificil, pero no imposible, espero competir en una media Marathón, alguna temporada proxima. Y este domingo estaremos en una carrera de cinco kilometros, intentando hacer un record personal

Muchas Gracias a mi gran amigo Iván Barreto, mas conocido en el mundo artístico como el "chato Ivan" en el estado de Florida, por este video que me envió, del talentosísimo mexicano Jesús Adrián Romero, en el cual, me identifiqué y lo comparto con uds :

Vamos muchachos, si se puede !